春季流感高发怎么办?做好这6点轻松应对

阳春三月，天地俱生，万物以荣，气温开始升高，细菌、病毒也开始生长繁殖。因此，春季是流行性感冒的好发季节。面对新冠疫情和春季流感高发，我们该如何应对呢?

一、注意日常饮食

合理安排饮食可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，帮助提高免疫力。另外，饮食一定要规律，不可暴饮暴食，要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。

二、注意个人卫生

流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用抑菌肥皂或抑菌洗手液认真清洗，时间也要尽可能长一些。外出时要注意戴口罩，尽量选择一次性医用口罩或N95口罩。

三、注意个人锻炼

合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。目前正处疫情期间，不建议外出运动，可以选择室内有氧运动，有设备的可以使用家用跑步机、家用健走机等，没设备的也可以选择室内瑜伽、单人健美操等。

四、注意充分休息

人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以任何活动都应适可而止，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。

五、注意空气流通

流感病毒是通过空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合，如果必须出门，一定要佩戴口罩。

六、注意防寒保暖

春季是冷暖交替比较频繁的时候，人体由于无法适应多次冷暖变化，抵抗力会下降，易于受到流感病毒的侵袭，大家需要根据气温的变化适时增减衣服。早春早晚都比较寒冷，更要特别注意，早晚适当添加衣服、夜间睡眠时换厚被等。